Onko kesätauko treenistä hyväksi?

Jotta treeni tuottaa tulosta, vaatii se myös riittävän palautumisen suhteessa rasitukseen. Treeniä on järkevää jaksottaa pitkin vuotta siten, että välillä on kovempia treenijaksoja ja välillä kevennettyjä viikkoja. Kunto- ja terveysliikkujan hyvä ohjenuora monipuolisen viikkosuunnitelman tekemiseen liikunnan suhteen on esimerkiksi UKK instituutin liikuntasuositus. Lihaskuntoa esimerkiksi olisi hyvä harjoittaa läpi vuoden pari kertaa viikossa. Myös kesällä.

Kevään loppupuolella kuntosaleilla usein törmää siihen, että moni tauottaa salikorttinsa kesäksi. Tämä on varsin ymmärrettävää esimerkiksi niiden kohdalla, ketkä muuttavat mökille toiselle paikkakunnalle, eivätkä ole täten edes oman liikuntakeskuksensa tavoitettavissa järkevän matkan päästä. Onneksi mökillä arkiaktiivisuutta yleensä kertyy kaupunkiasumista enemmän puutarha ym töiden ja puuhastelun parissa.

Moni kuitenkin lopettaa salitreenit kokonaan kesäksi ja turhan pitkäksi aikaa. Kesätauko on hurjan pitkä, mikäli treenistä pitää täysin taukoa toukokuun alusta elokuun loppuun. Liioitellun pitkän kesätauon jälkeen alkuun ja säännölliseen treenirytmiin kiinni pääseminen voi tuntua yllättävän haastavalta. Huomattavasti helpompaa kaikella tavalla (terveysvaikutuksista puhumattakaan) olisi, jos läpi kesän ylläpitäisi edes jollain tasolla myös voimaharjoittelua -edes sen kerran tai pari viikossa. Ikävä kyllä, edes mökin pihatyöt eivät tätä yleensä korvaa.

Osalla salitreenin tauottamisen syynä on ns kesälajien harrastaminen, kun esimerkiksi golf vie kaiken ajan. Näin liikunta-alan ammattilaisena uskallan väittää (ja tämän myös lajiensa valmentajat ja huiput tietävät) että myös himogolffari, pyöräilijä tai juoksija hyötyisi valtavasti, kun myös oheisfysiikkaa treenaisi salilla edes kerran viikossa. Aikaa varmasti jäisi riittävästi myös sen rakkaan lajin pariin ja saisit siitä itseasiassa enemmän irti, kun viikkoosi sisältyisi myös lajia tukeva lihaskuntoharjoittelu kerran viikossa -ja selkä puutarhatöissäkin kestäisi paremmin! Ammattitaitoiset valmentajat eli personal trainerit osaavat laatia sinulle tarpeitasi ja tavoitteitasi tukevan oheisharjoitteluohjelman kuntosalille lajisi tai muun harrastamisesi ja arkesi vaateet huomioiden! Luultavasti svingi lentää pidemmälle ja ehkä myös vältyt turhilta rasitusvammoilta, kun huolehdit ennaltaehkäisevätsi myös tukilihaksistosta ja mahdollisesti tasapainotat lajin mukanaan tuomaa toispuoleista tai yksipuolista rasitusta. Lady Saluksella sinua on auttamassa ammattitaitoinen ja kokenut yksilövalmennustiimi. Heiltä saat tarvittaessa apua myös kesän treenien suunnitteluun olit sitten paikan päällä kuntosalilla tai jos haluat kotitreeniohjelman kotiin tai vaikka mökille.

Keväällä ja kesällä monia kiusaa myös katupölyt ja erilaiset siitepölyistä aiheutuvat allergiat ja hengitysoireet. Sisätiloissa ne eivät vaivaa lähimainkaan niin paljon kuin ulkona ja liikkuminen voi olla huomattavasti helpompaa. Kovan hellekesän sattuessa, hyvin ilmastoidussa liikuntakeskuksessa on myös miellyttävämpää treenata, kun ei ole läkähdyttävän kuuma. Lady on saanut kehuja että meillä on kesälläkin kiva treenata!

ARVONTA!

Kerro meille onko sinulla jokin kesäharrastus ja osallistut upean Puhdistamon tuotepaketin arvontaan*!

Yksi onnekas voittaa Puhdistamon mahtavan tuotepaketin, joka sisältää laadukkaat ja hyvin imeytyvät Super D-vitamiinin, Iltamagnesiumin sekä näppärän elektrolyyttijauheen (raikas lime-sitruuna) ja uutuus energiajuoman, jossa makuna kesäinen vesimeloni maku.

Vinkkaa arvonnasta myös kaverille!

Voittaja arvotaan Vappuaattona 2025 ja häneen ollaan henkilökohtaisesti yhteydessä. Palkinto tulee noutaa Lady Salukselta Järvenpäästä. Naisten omasta liikuntakeskuksesta.

Käy kurkkaamassa Puhdistamon laaja ja upea valikoima netistä. Puhdistamo on Lady Saluksen yhteistyöyritys ja jäsenemme saavat loistavat alennukset heidän laatutuotteistaan!

Onnea arvontaan ja ihanaa kesän odotusta kaikille,

Lady Saluksen tiimi

*Meta tmv ei ole vastuussa arvonnasta, vaan ainoastaan Lady Salus.