Lihaskuntoharjoittelu terveyden ja toimintakyvyn edistäjänä

Lihaskuntoharjoittelu toimii erinomaisena terveyden ja toimintakyvyn edistäjänä aikuisille naisille.

Lihaskuntoharjoittelu on erinomainen tapa ylläpitää terveyttä ja parantaa toimintakykyä. Erityisesti aikuisille naisille se tarjoaa monia hyötyjä. Kokoamme tässä yhteeen lihasvoimaharjoittelun merkitykset terveydelle ja kerromme, miksi sen tulisi olla osa jokaisen aikuisen naisen liikuntarutiinia:

⭐️Aineenvaihdunnan tehostaminen:
Lihaskuntoharjoittelu parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa tehokkaammin.
Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasvakudos, joten mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita kulutat levossa ja liikkuessasi.
⭐️Luuston vahvistaminen:
Lihaskuntoharjoittelu vahvistaa luustoa ja ehkäisee osteoporoosia eli luukatoa.
Vahvat lihakset tukevat luita ja auttavat ylläpitämään hyvää luuston terveyttä.
⭐️Tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointi:
Lihasvoimaharjoittelu ehkäisee ja hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön niin sanottuja TULE-vaivoja, kuten selkä-, hartia- ja nivelrikkokipuja.
Vahvat lihakset tukevat nivelten toimintaa ja vähentävät loukkaantumisriskiä.
⭐️Veren rasva- ja sokeriarvojen parantaminen:
Lihaskuntoharjoittelu parantaa veren rasva- ja sokeriarvoja.
Se voi myös laskea aikuistyypin diabeteksen riskiä.
⭐️Aivojen terveys:
Tuoreimpien tutkimusten mukaan lihasvoimaharjoittelu parantaa useita kognition osa-alueita ikääntyneillä.
Se voi ehkäistä muistisairauksia ja ylläpitää aivojen toimintakykyä.
Lihasvoimaharjoittelu on siis todellista terveysliikuntaa. Suositeltavaa on harjoitella lihasvoimaa vähintään kahdesti viikossa. Voit toteuttaa lihasvoimaharjoittelua esimerkiksi levytangoilla, käsipainoilla ja tarkoitusta varten suunnitelluilla laitteilla. Muista myös lämmittely ennen harjoittelua ja kiinnitä huomiota tekniikkaan.

Joten, aikuiset naiset, ottakaa lihasvoimaharjoittelu osaksi arkeanne – se on investointi terveyteen ja hyvinvointiin! Mikäli kaipaat apua ja tukea alkuun, kannattaa tutustua Ladyn ammattitaitoisiin yksilövalmentajiin eli Personal Trainereihin. He auttavat sinut turvallisesti alkuun tai tarvittaessa lisäboostia treeneihisi jo kokeneemmallekin treenaajalle