Elämäntapamuutosta aloittava, tervetuloa 'Eväät kesään' kurssille!
​​​​​​​(alk. 5.5.2025)

Kuuden kerran kurssi, joka sopii elämäntapamuutosta aloittavalle ja erinomaisesti myös sinulle, joka et vielä ole hyvässä kunnossa, mutta haluaisit kehittyä.

Kurssilla meillä on joka tapaamisella treenejä liikunnan eri osa-alueilta ja joka viikolla tulee myös kotitehtävä, joka puretaan tapaamisten alussa yhdessä. Näistä on kovasti pidetty aiemmilla kursseilla ja ne on koettu hyödyllisinä!

Tapaamisen alussa kotitehtävien purkuun varataan 10-20min aikaa ja loppuaika on käytännön treeni (treeniteemat on listattu ilmoituksen lopussa. Kotitehtävät saa tapaamisten yhteydessä kullakin kerralla.)

Treenit eivät vaadi kuntosalikorttia ja ne tehdään oman kehon vastuksella tai hyvin vähillä välineillä, jotka monilta jo saattaa kotoa löytyä, tai ne on halutessa hankittavissa suhteellisen edullisesti. Treenit joita yhdessä teemme voit siis hyvin toistaa myös kurssin jälkeen kotona tai vaikka mökillä ja voit tehdä liikkeet oman kunnon mukaan.

Kurssi pidetään Ladyn yläkerran jumppasalissa

maanantaisin 5.5.-16.6. klo17.15-18.15

HUOM! 26.5. ei ole tapaamista, vaan siinä on väliviikko.

199€ jäsenet / 229€ ei jäsenet

Kurssin voi maksaa osittain tai kokonaan myös liikuntarahoilla!

Ohjaajana kurssilla on Ladyn yksilövalmentaja Janna Sarén

(Jos sinulla on Jannalta kurssista kysyttävää, voit laittaa kurssikyselyä Jannalle jarvenpaa@ladysalus.fi / Janna GSM 0407028007)

Jannaan voit tutustua halutessasi TÄÄLTÄ

Tapaamisten treeniteemat:

• 5.5. Niska-hartia-selkä (välineenä pitkä kuminauha)
  

• 12.5. Kehonhuolto (välineenä keppi, putkirulla ja faskiapallo)
  

• 19.5. Syketreeni oman kehon vastuksella (jumppamatto)

  VÄLIVIIKKO

• 2.6. Keskivartalo (pallo/blokki ja jumppamatto)
  

• 9.6. Jalat ja pakarat (kahvakuula tmv lisäpaino jos tarve ja jumppamatto)
  

• 16.6. Keppijumppa koko keholle

Kotitehtävien aiheina mm ravintopäiväkirja, unipäiväkirja, tavoitteenasettelu, liikuntasuunnitelma ja liikuntasuositus, sykerajat, motivaatio. Kurssin ennakkotehtävän saat viikko ennen kurssin alkua.

Kurssi toteutuu, kun ilmoittautuneita on min 6hlö. Kurssin maksimimäärä on 15hlö. Kurssi on vain naisille. Ilmoittautuminen viimeistään 28.4.2025.